«Как быстро помочь себе, если тревога уже стала вашим обычным состоянием»
Посмотрите короткое практические видео, которое поможет вернуть себе контроль в моменте, когда внутри всё начинает шатать.
Это видео для вас, если:
— вы живёте в постоянном внутреннем напряжении;
— мысли крутятся по кругу, и вы не можете их остановить;
— тело не расслабляется, даже когда “всё вроде нормально”;
— вас накрывает тревогой из-за отношений, расставания или страха остаться одной;
— вы ждёте сообщения, реакции, тепла, подтверждения, что вы важны;
— партнёр холодный, молчит, игнорирует или эмоционально недоступен;
— вы головой всё понимаете, но внутри всё равно штормит;
— вам хочется хоть немного выдохнуть и почувствовать опору.
После вы сможете:
— снизить тревогу;
— вернуть контакт с собой;
— перестать проваливаться глубже в панику;
— почувствовать: “я здесь, я справляюсь”;
— получить простой инструмент, к которому можно возвращаться, когда снова накрывает.
Если тревога возвращается снова и снова — важно идти глубже
Чтобы узнать расписание ближайшей группы, напишите мне в личку слово ГРУППА 👇
Практики из видео помогают в моменте.
Но если тревога уже стала вашим обычным состоянием, значит, дело не только в конкретной ситуации.
Часто внутри есть сценарии, которые снова и снова возвращают вас в страх, контроль, ожидание, зависимость от реакции другого человека и ощущение, что без опоры извне вы не справитесь.
В группе мы будем работать с тем, что стоит за тревогой:
— почему вас так сильно выбивает холод, молчание или игнор;
— почему вы цепляетесь за отношения, даже когда вам больно;
— почему после расставания тревога не отпускает;
— почему страшно остаться одной;
— почему вы всё понимаете головой, но продолжаете тревожиться;
— где вы теряете себя, свои желания и свои границы;
— как постепенно возвращать себе спокойствие и внутреннюю опору.
В результате вы сможете:
— лучше понять, что именно с вами происходит;
— увидеть свои повторяющиеся сценарии;
— перестать стыдить себя за тревогу;
— получить поддержку в безопасном пространстве;
— найти первый конкретный шаг, который поможет стать спокойнее;
— начать опираться не только на партнёра или внешние обстоятельства, а на себя.
Чтобы узнать расписание ближайшей группы, напишите мне в личку слово ГРУППА 👇